医药电商的中场战事：美团医药全年GMV超500亿、拼多多医药GMV逼近700亿，O2O成新战场

本文转自(zhuǎnzì)【人民日报】 你以为夏天只能靠(zhǐnéngkào)吹空调、吃冰棍、喝冷饮来给身体(shēntǐ)降温吗？其实不然！中医却建议：天气越热，越要“趁热打铁”——喝热茶(rèchá)、晒晒背、泡泡脚……这些看似“矛盾”的做法，实则蕴含着中医的养生智慧。学会用“以热制热”的养生妙招，还能有效逼出体内(tǐnèi)寒气。 为什么夏天(xiàtiān)要“热养生”？ 夏日天气已经够热了，还要“热养生”，这不是火上浇油吗(ma)？其实，这看似矛盾的养生理念实则蕴含中医智慧。广东省中医院脾胃病科主任中医师黄穗平(huángsuìpíng)2025年在医院微信(wēixìn)公号刊文提示，《黄帝内经》强调“春夏养阳”。因此，夏季防寒护阳，有时比防暑(fángshǔ)更为重要。 1. 夏季阳气在表，内里易(yì)虚寒 黄穗平医生介绍(jièshào)，夏日天气炎热，阳气升发。人体(réntǐ)出汗多，身体的阳气也同时随着向外扩散，体内阳气就会出现虚耗。人体就像(xiàng)地窖或者水井，夏天的体内温度要比冬天低，人体形成“外热内寒”的特殊(tèshū)状态。 2. 日常贪凉过度，寒邪易入侵(rùqīn) 黄穗平医生表示，夏季炎热，人体毛孔开泄，本为散热(sànrè)。但过度依赖空调、贪食冷饮、穿着单薄(dānbó)等现代生活习惯，使寒邪更易乘虚而入。这些行为可能引发一系列健康(jiànkāng)问题：从表浅的风寒感冒，到深层的脾胃虚寒，表现为畏寒乏力、食欲(shíyù)减退、腹胀腹泻等症状。 3. 驱寒湿固(gù)根本，能预防冬病 解放军总医院第一医学中心张星2023年在医院微信公号刊文指出，根据“春夏养阳”原则(yuánzé)，夏季(xiàjì)正是养阳祛寒、治已病、防未病的好时机。适当通过一些(yīxiē)内服补阳食物或外用辛温通阳来调整人体阴阳，驱除人体阴寒、寒湿的旧疾，预防秋冬由于天气寒冷(hánlěng)，而诱发(yòufā)疾病的复发。 4. 用(yòng)温和的方式，加强新陈代谢 广州医科大学附属第二(dìèr)医院主管中药师詹慧瑜2025年在(zài)医院微信公号刊文介绍，以热制热，并非要在炎热的夏日去追求高温，而是通过一些(yīxiē)比较温和的方式，促进身体(shēntǐ)的血液循环，加强新陈代谢，把体内的热量带出体外，从而使人感觉舒适和清爽。 记住8个“以热制热”养生(yǎngshēng)妙招 整理了(le)8个简单易行的“以热制热”养生妙招，赶紧收藏，现在(xiànzài)就用起来。 1. 温水(wēnshuǐ)洗澡更解热 山西省中医院中药方剂研究所主管药师郭丁丁2024年在健康时报(shíbào)刊文指出，夏天用冷水洗澡、擦汗，会使皮肤毛细血管收缩，反而(fǎnér)觉得更热。建议选择与体温相近的(de)(de)水温，约35℃～37℃，适度刺激皮肤血管扩张(kuòzhāng)，有利于机体散发热量，比冷水的降温效果更明显，也更健康。 2. 热茶更利于(lìyú)散热 夏季饮用热茶是中医推荐的(de)养生之道。《本草纲目》中提到：“茶苦而寒(hán)，最能降火。”茶叶中的茶碱成分有利尿(lìniào)作用，能促进人体新陈代谢，带走身体的一些(yīxiē)热量。同时，热茶能刺激毛细血管舒张，使毛孔张开，促进汗腺分泌，有利于散热降温。 3. 温性(wēnxìng)调料暖肠胃 夏季阳气浮散(fúsàn)在外，体内虚寒(hán)，适量吃生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性(rèxìng)的肉类也可以温阳散寒，尤其适合(shìhé)夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。 4. 热粥(rèzhōu)消暑又润燥 夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥，解暑生津，调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆(lǜdòu)等(děng)都(dōu)是不错的食材。可以根据个人喜好，选择2～3种食材与粥同煮，如薏苡仁红豆(hóngdòu)粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。 5. 适当运动更排汗(páihàn) 夏天运动可以加速身体的新陈代谢，并且(bìngqiě)有助发汗。夏天宜“以汗制汗”，而(ér)运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高(tígāo)调节体温的能力，预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段，以免大汗淋漓(dàhánlínlí)而伤气血。一般建议在早上(zǎoshàng)选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。 6. 泡脚暖身固(shēngù)阳气 山西省中医院肿瘤三科护士赵沁芳2025年在健康时报刊文(kānwén)指出，夏至，阳气(yángqì)聚集于体表，脏腑反而寒凉。睡前可用40℃艾草水泡脚15分钟，微微出汗，就像是用绳索将“游离”的(de)阳气拉回体内，有效缓解手脚冰凉、肠胃(chángwèi)虚寒等症。 7. 晒背补阳驱寒气(qì) 在清晨或傍晚（避开正午(zhèngwǔ)时段），背对太阳(tàiyáng)晒后背，重点照射大椎穴（低头时，颈后最突出的(de)骨头下方凹陷处）至命门穴（第2腰椎下方凹陷处），犹如为身体接入“太阳能充电器”。晒后饮一杯温水，驱散体内寒气。不过，阴虚(yīnxū)火旺者要少晒。 8. 穿衣(chuānyī)不露腰与腹 复旦大学附属妇产科医院中西医结合(jiéhé)妇科主任医师王文君2022年在医院微信公号刊文(kānwén)指出，中医把肚脐称为“神阙”，是腹部最薄弱的部位，不适宜任其(rènqí)“暴露”。因此不建议(jiànyì)经常着露脐装或上衣过短，尤其是在吹风扇时或空调房中。 最后(zuìhòu)，“以热制热”的养生(yǎngshēng)智慧，确实能助我们在夏日护阳气、驱寒湿，但也要注意(zhùyì)适度！炎炎夏日，及时补充水分，选择清晨或傍晚进行适度活动，并(bìng)密切留意身体感受(gǎnshòu)。避免长时间高温暴晒或剧烈运动，以防中暑发生。健康过夏，也需在“热养”与“防暑”间找到平衡点。 (来源:健康时报微信公号(gōnghào))